Etiket Arşivleri: crossfit wodları

Fran 21-15-9 tekrarlı Thrusters (40 – 45kg) ve pull-ups Bu WOD kısa sürede yoğun bir şekilde çalışmayı gerektirir ve crossfit camiasında oldukça popülerdir. Cindy 5 pull-up, 10 push-up, 15 air squats ve 20 dakika boyunca maksimum tur sayısı Cindy, dayanıklılık ve dayanıklılık için mükemmel bir antrenmandır. Helen 3 tur için: 400 metre koşu, 21 kettlebell […]