CrossFit Nedir denildiğinde en genel tanım genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Bu özellikler şu şekildedir; Kardiyovasküler Kapasite Dayanıklılık İş yapabilme kapasitesi Güç Esneklik Patlayıcı Kuvvet Hız Koordinasyon Çeviklik Denge Hedeflenen fiziksel özelliklerin gelişimi; Olimpik halter hareketleri Temel jimnastik hareketleri Atletizm hareketlerini kapsayan antrenmanlar sayesinde olur. Bu fonksiyonel hareketler, […]
Wodeco Karın ve Kalça Çalıştırıcı – GHR Glute Ham Roll, crossfit antrenmanları için oldukça yararlı bir araçtır. Bu makine, gluteus kaslarını, hamstringleri, karın kaslarını ve kalçaları çalıştırarak crossfit sporuyla uğraşanların kuvvet, güç ve dayanıklılık kazanmalarına yardımcı olur. Crossfit sporunun temel prensiplerinden biri, birçok farklı kas grubunu aynı anda çalıştırmaktır. Bu nedenle, Wodeco Karın ve Kalça […]
GHD, crossfit egzersizleri için oldukça faydalı bir alet olarak öne çıkıyor. Bu cihaz, gluteus kaslarını, hamstringleri, kalçaları ve bel bölgesini çalıştırarak kuvvet, güç ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olur. Bu makine crossfit egzersizlerinde birçok fayda sağlar. Örneğin, GHD, sırt, kalça ve hamstringleri güçlendirmek için mükemmel bir egzersizdir. GHD egzersizleri, gluteus kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olur ve daha […]
Crossfit antrenmanında, Hip Thruster & Nordic Hamstring Curl machine, güç ve kas kütlesi artışı için oldukça etkili bir egzersiz aracıdır. Bu makine, gluteus kaslarını hedefleyen Hip Thruster hareketi ve hamstring kaslarını hedefleyen Nordic Hamstring Curl hareketi yapılmasını sağlar. Bu iki egzersizin bir arada yapılması, crossfit antrenmanında maksimum verimlilik sağlamak için idealdir. Hip Thruster hareketi, kalça […]
Crossfit: Güçlü Vücut İçin Tam Bir Antrenman Crossfit, son yıllarda giderek daha popüler hale gelen bir antrenman programıdır. Crossfit’in özelliği, dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon ve denge gibi farklı alanları kapsamasıdır. Bu nedenle Crossfit, tam bir antrenman programıdır. Crossfit antrenman programı, farklı hareketlerin bir araya getirilmesiyle oluşur. Bu hareketler arasında kettlebell swing, burpee, pull-up, squat, […]
Fitness dünyası, her yıl yeni bir trendle karşılaşıyor ve bu trendler arasında CrossFit de yer alıyor. CrossFit, son yıllarda büyük bir popülarite kazandı ve birçok insanın ilgisini çekiyor. Ancak, gelecekte CrossFit mi daha popüler olacak, yoksa fitness mi? Bu sorunun cevabı oldukça karmaşık olabilir, çünkü her iki alanın da kendine özgü avantajları ve dezavantajları var.
Crossfit, son yıllarda popüler bir fitness programı haline geldi. Ancak, Crossfit hakkında birçok yanlış bilgi ve yanlış anlama var. Bu yazıda, Crossfit hakkında doğru olmayan beş yaygın inanışı açıklıyoruz.
Wagon Wheel