GHD, crossfit egzersizleri için oldukça faydalı bir alet olarak öne çıkıyor. Bu cihaz, gluteus kaslarını, hamstringleri, kalçaları ve bel bölgesini çalıştırarak kuvvet, güç ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olur. Bu makine crossfit egzersizlerinde birçok fayda sağlar. Örneğin, GHD, sırt, kalça ve hamstringleri güçlendirmek için mükemmel bir egzersizdir. GHD egzersizleri, gluteus kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olur ve daha […]
Crossfit antrenmanında, Hip Thruster & Nordic Hamstring Curl machine, güç ve kas kütlesi artışı için oldukça etkili bir egzersiz aracıdır. Bu makine, gluteus kaslarını hedefleyen Hip Thruster hareketi ve hamstring kaslarını hedefleyen Nordic Hamstring Curl hareketi yapılmasını sağlar. Bu iki egzersizin bir arada yapılması, crossfit antrenmanında maksimum verimlilik sağlamak için idealdir. Hip Thruster hareketi, kalça […]
Crossfit: Güçlü Vücut İçin Tam Bir Antrenman Crossfit, son yıllarda giderek daha popüler hale gelen bir antrenman programıdır. Crossfit’in özelliği, dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon ve denge gibi farklı alanları kapsamasıdır. Bu nedenle Crossfit, tam bir antrenman programıdır. Crossfit antrenman programı, farklı hareketlerin bir araya getirilmesiyle oluşur. Bu hareketler arasında kettlebell swing, burpee, pull-up, squat, […]
Fran 21-15-9 tekrarlı Thrusters (40 – 45kg) ve pull-ups Bu WOD kısa sürede yoğun bir şekilde çalışmayı gerektirir ve crossfit camiasında oldukça popülerdir. Cindy 5 pull-up, 10 push-up, 15 air squats ve 20 dakika boyunca maksimum tur sayısı Cindy, dayanıklılık ve dayanıklılık için mükemmel bir antrenmandır. Helen 3 tur için: 400 metre koşu, 21 kettlebell […]
Power rack, halterler ve ağırlık plakaları kullanarak kapsamlı bir vücut antrenmanı yapmak isteyenler için popüler bir ekipmandır. Ancak, standart power rackler genellikle çok fazla yer kaplar ve birçok kişi için ev spor salonları için uygun değildir. Bu nedenle, katlanabilir duvar bağlantılı power rackler, yerden tasarruf sağlamak için popüler bir seçenek haline geldi. Bu yazıda, katlanabilir […]
Fitness dünyası, her yıl yeni bir trendle karşılaşıyor ve bu trendler arasında CrossFit de yer alıyor. CrossFit, son yıllarda büyük bir popülarite kazandı ve birçok insanın ilgisini çekiyor. Ancak, gelecekte CrossFit mi daha popüler olacak, yoksa fitness mi? Bu sorunun cevabı oldukça karmaşık olabilir, çünkü her iki alanın da kendine özgü avantajları ve dezavantajları var.
Fitness dünyasında, halter barları oldukça popüler bir egzersiz aracıdır. Farklı amaçlar için kullanılan çeşitli halter barları mevcuttur. Bu yazıda, standart halter barları ile olimpik halter barları arasındaki farkları ele alacağız.
Bumper plate, fonksiyonel fitness egzersizleri için önemli bir araçtır. Bu ağırlık plakaları, fitness programınıza yeni bir boyut kazandırmak için mükemmel bir seçenektir. Bumper plate’lerin sunduğu avantajlar sayesinde, daha etkili bir şekilde çalışabilirsiniz. Bu yazımızda, bumper plate’lerle yapılabilecek egzersizleri ele alacağız.
Dumbbell, birçok farklı fitness programında kullanılan çok yönlü bir egzersiz aletidir. Ancak, standart dumbbelllar yerine hex dumbbellları tercih etmek, birçok avantaja sahiptir. Bu yazıda, hex dumbbellların standart dumbbelllara göre avantajlarından bahsediyoruz.
Crossfit, son yıllarda popüler bir fitness programı haline geldi. Ancak, Crossfit hakkında birçok yanlış bilgi ve yanlış anlama var. Bu yazıda, Crossfit hakkında doğru olmayan beş yaygın inanışı açıklıyoruz.
Wagon Wheel