Wodeco Çekiç – Hammer

WODECO Çekicin boru ve çekiç kafa kısmı çelikten üretilmiştir. Lastik üzerinde kullanımında uzun yıllar sorunsuz kullanabilirsiniz.

Ürünün Özellikleri: 

Ağırlıklar: 4 kg, 6 kg, 8 kg,10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg

Malzeme: Çelik/Çelik

Renk: Siyah, Darbe ve UV dayanımlı Elektrostatik Toz Boya

Tutuş yeri çapı: 38 mm dir ve tutuşu kolaylaştırmak için tırtıl (knurling) çekilmiştir.

Garanti süresi: 2 yıl

CrossFit antrenmanlarının vazgeçilmezlerinden biri olan çekiç sallama egzersizi, genellikle “sledgehammer swings” olarak bilinir. Bu, bir çekiç kullanarak kontrollü salınım hareketleri yaparak bir lastiğe vurmayı içerir.

Faydaları:

Güç ve Dayanıklılık Artışı:

Çekiç sallama, vücut genelinde güç ve dayanıklılığı artırır. Bu egzersiz, özellikle üst vücut kaslarını hedefleyerek kuvvetinizi artırabilir.

Kardiyo Fitness Gelişimi:

Yüksek tempoda yapılan çekiç sallama, kardiyo fitness seviyelerinizi artırabilir. Bu, kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.

Koordinasyon ve Denge İyileşmesi:

Çekiç sallama, vücutla eşgüdümlü çalışmayı gerektirir. Bu da koordinasyon ve dengeyi artırabilir.

Sırt, Omuz ve Kolların Güçlenmesi:

Bu egzersiz, özellikle sırt, omuz ve kol kaslarını güçlendirmeye odaklanır. Bu, üst vücut gücünü artırabilir.

Kalorilerin Yakılması:

Yüksek yoğunluklu çekiç sallama, kalori yakımını artırarak yağ kaybına katkıda bulunabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Doğru Teknik:

Hareketi doğru teknikle yapmak önemlidir. Çekiç sallama esnasında vücut pozisyonunu kontrol etmek ve doğru formu korumak sakatlanma riskini azaltır.

Uygun Ağırlık Seçimi:

Başlangıçta hafif bir çekiçle başlamak önemlidir. Ağırlıkları kontrol etmek ve güvenli bir şekilde kullanmak önemlidir.

Isınma ve Soğuma:

İyi bir ısınma ve antrenman sonrasında uygun bir soğuma yapmak, kasları hazırlar ve sakatlanma riskini azaltır.

Güvenli Alan:

Çekiç sallama egzersizleri geniş bir alan gerektirir. Bu egzersizi yaparken çevrenizin güvenli olduğundan emin olun.

Bu egzersizi doğru bir şekilde uygulamak ve maksimum fayda sağlamak için başlangıç seviyesindeyseniz bir eğitmenle çalışmak önemlidir.