Wodeco Stall Bar – Swedish Bar

Wodeco Stall Bar ekipmanı iki modele ayrılır. Biri Duvara monte edilebilirken, diğer model iste Wodeco Star Rackler ile uyumludur.
Rack bağlantılı model, 60 mm genişliğindeki lamalar üzerine 32 mm barlar kaynatılarak üretilir ve bu barlar mevcut rack üzerine M18 cıvatalar ile monte edilir.
Duvar Bağlantılı model, Rack Bağlantılı modele ek olarak 2 adet 80 mm x 80 mm x 3 profillerden imal direk ve 4 adet duvar bağlantı parçası içermektedir.
Ürün ile birlikte tüm bağlantı cıvataları ve özel yapım anahtarlar gönderilmektedir.
Duvar montajı model için çelik dübeller, ürün ile birlikte gönderilmektedir.

Duvar Bağlantılı Stall Bar Özellikleri ve Ölçüleri ;

Genişlik: 120 / 125 cm
Derinlik: 50 cm
Yükseklik: 250 cm
Ağırlık: 100 kg (Yaklaşık)

Rack Bağlantılı Stall Bar Özellikleri ve Ölçüleri ;

Genişlik: 100 105 cm
Derinlik: 6 cm / 20 cm (Barfiks Barı ile)
Yükseklik: 240 cm
Ağırlık: 50 kg (Yaklaşık)

Ürünler tamamen demonte gönderilmektedir.
Darbe ve UV dayanımlı Elektro Statik Toz boya ile boyanmıştır.
Barlar üzerindeki özel dokulu boya, tutunmayı kolaylaştırır, kaymayı azaltır ve güvenliği artırır.

Swedish Bars olarak da bilinen Stall Bar nedir?

Stall Bar, diğer adıyla Swedish Ladder / Bars, genellikle spor ve fitness aktivitelerinde kullanılan bir ekipmandır. Bu ekipman, genellikle ahşap veya metal bir çerçeve üzerine monte edilmiş bir dizi bardan oluşur. Bu ekipmana ayrıca, İsveç merdiveni veya İsveç duvarı da denilmektedir.Stall Bar, vücut gücünü geliştirmek, esnekliği artırmak, dengeyi iyileştirmek ve çeşitli vücut ağırlığı egzersizleri yapmak için kullanılır. Bu çubuklar, çeşitli barfiks, chin-up ve leg raise gibi egzersizleri gerçekleştirmek için uygun bir platform sağlar. Ayrıca, çeşitli yoga ve esneme hareketleri için de kullanılabilir.

Stall Bar, özellikle CrossFit, Calisthenics, Yoga, Cimnastik ve Genel Vücut geliştirme antrenmanlarına uygun bir ekipmandır. Bu ekipman, geniş bir egzersiz yelpazesi sunarak hem üst vücut hem de alt vücut kaslarını hedeflemede etkili bir araçtır.

Stall Barların kullanım yerleri ve yapılabilecek bazı egzersizler nelerdir?

1. Barfiks (Pull-Ups/Chin-Ups): Stall Bar, çeşitli kavrama seçenekleri sunarak barfiks egzersizlerini yapmak için ideal bir platform sağlar.
2. Leg Raise (Bacak Kaldırma): Ekipmanın altındaki barlar, bacak kaldırma egzersizleri için kullanılabilir. Bu, karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
3. Dip Egzersizleri: Stall Bar’ın iki yanındaki barlar, triseps ve göğüs kaslarını çalıştırmak için dip egzersizleri için kullanılabilir.
4. Hollow Body Hold (Düz Vücut Duruşu): Barları kullanarak düz vücut duruşu egzersizleri yapabilirsiniz. Bu, karın kaslarınızı ve çekirdek bölgenizi güçlendirmeye yardımcı olur.
5. Esneme Hareketleri: Stall Bar, esneklik ve mobiliteyi artırmak için kullanılabilir. Örneğin, çeşitli yoga ve esneme pozisyonlarını desteklemek için kullanılabilir.
6. Reverse Push-Up (Ters Şınav): Barları kullanarak sırt kaslarını hedefleyen ters şınav egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz.
7. Pike Push-Up (Pike Şınav): Bacakları yüksekte tutarak yapılan özel bir şınav türüdür ve üst sırt ve omuz kaslarını hedefler.
8. İleri Düzey Egzersizler: Stall Bar, ileri düzey kullanıcılar için daha zorlayıcı egzersizlerin de yapılabileceği bir platform sunar.

Bu sadece başlangıç ​​olarak düşünülebilir, çünkü Stall Bar’ın esnek tasarımı, yaratıcılığınıza bağlı olarak daha birçok egzersizin uygulanabileceği anlamına gelir. Egzersiz programınızı kişisel hedeflerinize ve fitness seviyenize göre uyarlamak önemlidir.

Stall Bar veya Swedish Bars ile yapılan egzersizlerin birçok faydası vardır. İşte bu ekipmanla gerçekleştirilen egzersizlerin bazı faydaları:

1. Vücut Gücü Gelişimi: Barfiks, chin-up ve dip egzersizleri gibi vücut ağırlığı kullanarak yapılan hareketler, üst vücut kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
2. Karın Kasları Güçlenmesi: Leg raise gibi egzersizler, karın bölgesindeki kasları etkili bir şekilde çalıştırarak karın kaslarına dayalı güç gelişimine katkıda bulunur.
3. Esneklik ve Mobilite Artışı: Stall Bar, çeşitli esneme ve yoga hareketleri için kullanılabilir, bu da esneklik ve eklem hareketliliğinin artmasına yardımcı olabilir.
4. Denge İyileştirmesi: Çeşitli pozisyonlarda ve hareketlerde denge gerektiren egzersizler, denge yeteneğinizi geliştirebilir.
5. Çekirdek Güçlenmesi: Hollow body hold gibi egzersizler, çekirdek bölgesindeki kasları güçlendirebilir, bu da genel vücut stabilitesini artırabilir.
6. Omuz ve Sırt Kasları Gelişimi: Pike push-up ve diğer omuz odaklı egzersizler, omuz ve sırt kaslarını güçlendirebilir.
7. Postür İyileştirmesi: Stall Bar, düzgün formda yapılan egzersizlerle postürü düzeltebilir ve genel beden duruşunu geliştirebilir.
8. Genel Fitness ve Dayanıklılık Artışı: Bu ekipmanla yapılan çeşitli egzersizler, genel fitness seviyenizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilir.
9. Çeşitlilik ve Yaratıcılık: Stall Bar, farklı pozisyonlarda ve açılarda çeşitli egzersizlerin yapılmasına olanak tanır, bu da antrenman rutininizi çeşitlendirmenizi sağlar.

Ekipmanın kullanımı, kişisel hedeflere ve fitness seviyesine bağlı olarak uyarlanmalıdır. Profesyonel rehberlik almak veya eğitmenle çalışmak, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını ve en iyi sonuçların elde edilmesini sağlayabilir.

Stall Barın tarihçesi nedir?

Stall Bar veya Swedish Bars’ın tam olarak kim tarafından ve ne zaman bulunduğu konusunda net bir tarihçe zorunlu değildir. Ancak, bu tür ekipmanların kökenleri genellikle 19. yüzyılın sonlarına veya 20. yüzyılın başlarına dayanmaktadır. İsveç’te eğitim sistemine dayalı bir geçmişe sahiptir ve bu nedenle “Swedish Bars” olarak da anılmaktadır.

İsveç fiziksel eğitim uzmanı Pehr Henrik Ling, 19. yüzyılın başlarında modern spor eğitimi konseptlerini geliştiren bir isimdir. Ling’in eğitim sistemi, çeşitli vücut geliştirme ve esneme hareketlerini içeriyordu, ve bu hareketler Stall Bar veya Swedish Bars ile uyumlu olacak şekilde tasarlanmış olabilir.

Bu tür ekipmanların, vücut ağırlığı egzersizlerinin ve spor eğitiminin daha geniş bir popülerlik kazandığı dönemde geliştiği düşünülmektedir. Ancak, belirli bir kişi veya tarih konusunda net bir kaynak olmaması, bu ekipmanın evrimi hakkında kesin bilgilere sahip olmayı zorlaştırır.